🔴Wakaba's roomの耳つぼダイエットに欠かせない栄養素⑤カルシウム

Wakaba's roomの耳つぼダイエットで

皆さまに摂っていただいている大切な「栄養素」そのお話をしています。

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本日はカルシウムについて

カルシウムは骨や歯の健康維持（約99%が骨・歯に存在）に必須の栄養素。

主な効果は

・骨粗鬆症の予防

・血液凝固

・筋肉の収縮（心拍維持）

・神経の興奮抑制など、

身体の生理機能維持に不可欠な栄養素です。

日本人は全世代で不足していて、

ビタミンDやKと組み合わせると吸収率が高まるとされています。 

🔶カルシウムの主な効果・役割

・骨・歯の形成と健康維持: 骨密度を保ち、折れにくい丈夫な骨を作る。

　カルシウム不足は骨が溶け出し、骨粗鬆症の原因となる。

・筋肉の収縮・緩和: 筋肉の動きを調整し、正常な心臓の拍動（心筋の収縮）をサポートする。

・神経の伝達・興奮抑制: 神経伝達をスムーズにし、

　イライラを鎮めるなど神経の興奮を落ち着かせる。

・血液凝固: 出血時に血液を固めて止める作用に関与する。

・体重調節の可能性: 不足すると脂肪分解が抑制されるため、

　しっかり摂ることでダイエットサポート効果が期待されている。 

閉経後の女性や高齢者は、特に多めに摂取すると良いとされるカルシウム。

Wakaba’s roomの耳つぼダイエットでは

カルシウムもしっかり摂っていきます。

最後のダイエットをしたい方。

何をやっても痩せない方。

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