🍂ゆるやかに変わっていく毎日－心を整えるということ－
わかば オーナー🍃「心を整える」とは？
精神的な安定を得て
感情に振り回されず
穏やかな状態で
物事に取り組めるようにすることです。
具体的には、リラクゼーション
適切な運動
バランスの取れた生活習慣
自己対話、
他者との交流などを通して
心をニュートラルな状態に保つということ。
🍃「心を整える」ことの具体的な方法
🔸心身をリラックスさせる
腹式呼吸や筋弛緩法などで、心身を落ち着かせる。
🔸生活習慣を整える
十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がける。
適度な運動は、セロトニンなどの脳内ホルモンの分泌を促し、
精神を安定させる効果があります。
🔸対話で内面を見つめる
自分の価値観、願望、使命などを深く探求することで
心の状態を把握する。
日記を書くなど、「書くこと」を習慣にすることも
自己理解を深める助けになります。
🔸他者との関わりで心を安定させる
人に優しく接したり、相手を褒めたりすることで
自分自身の精神的な安定にもつながります。
他者と対話することで
自分自身の価値観やあり方と、向き合う機会が得られます。
🔸「頑張り方」を調整する
自分がいかに小さな存在かを理解することで
冷静に、自分の頑張りを俯瞰できるようになります。
冷静な視点を持つことで、
感情的に燃え尽きるのではなく、
継続して力を発揮できるようになるのです。
心を整える。
うまくいかない方は、その方法を一緒に探しましょう。
メンタルカウンセリングは、ご自分の心を言語化し
アウトプットすることで
自分と対峙し、自己理解を深めることができます。
皆さまの心に。
私が寄り添います🫶
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