🟠寂しさで眠れないあなたへー感情デトックスワークー

夜、一人になると、不安、悲しみ、戸惑い、後悔、、、

様々な感情が溢れて眠れない。

孤独な夜を過ごしていませんか？

頭の中でぐるぐるとネガティブな妄想を膨らませてしまうときは

脳がパニックを起こしているサインです。

そんな夜は無理に眠ろうとせず

お気に入りのノートとペンを用意して

心の中の「本当の本音」をすべて紙に書き殴ってみましょう。

誰にも見せないノート。

言葉遣いが悪くても、ネガティブな感情でも、黒い感情でもオールOK。

あなたの心の中にあるものを、そのまま吐き出してみて。

🔸ノートに書くことのヒント

・なんであの時あんなこと言ったの？

・もう私を愛してくれないの？

・私の何がいけなかったんだろう

・あの時に戻りたい

・仕事も恋も子育ても、みんな中途半端でうまくいかない

・もう一生、誰も私を愛してくれないかもしれない

書く手が止まるまで、

胸の奥にあるものを全部出し切る。

全てを書き出したら、ノートを閉じ

自分で自分を抱きしめるセルフハグを。

感情を紙に吐き出すことで

脳の興奮が収まり、胸のつかえが取れて

スーッと深い眠りにつけるようになります。

心のデトックスはとても大切。

彼中心の毎日ではなく、

あなた自身を一番に大切にする生き方を始めましょう。

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