🟠大切にされていると感じられるようになる4つの方法③

自分の中で自己価値を育む

自分への信頼ー自己肯定感ーが低いほど、

「他者から自分の価値を肯定してもらいたい欲求」が高くなる、ということがあります。

これは恋愛関係においてもよくあること。

心理学の研究では、

自尊心には2つの要素があると示されています。

⭕️1つは内的なもの

ー自分の基準や経験、誠実さに基づく自己評価

⭕️もう1つは外的なもの

他人があなたをどのように扱い、認め、評価するかに基づく

自分が大切にされているという感覚

一部の人は自己価値を、主に他者からの評価から得ていることが示されています。

その場合、自尊心はとてももろくなってしまう。

❌返信が遅れた

❌口調が変わった

❌距離を感じた

そのようなことで、自己価値が揺らいでしまう。

これは、自分の価値感を他人に依存した結果です。

こうした状況から抜け出すには

自己価値の重心を内側に戻すこと

それは自身を尊重する、些細なアクションからでいいのです。

たとえば次のようなことから始めてみて。

・疲れたら休む

・気になることがあれば言葉にする

・必要なら距離を取る

自分のサインを尊重するたびに、

「誰かの反応よりも、自分の経験や感性が大事」という感覚が強まってくる。

やがて関係の感じ方そのものも変わってくるでしょう。

自分にとって自分が一番大切な存在になると、

相手がどれだけ自分に注意を向けるか？ということに

自分の価値を見出さなくなります。

相手の愛情は、あなたが生きる上で

「必要不可欠なもの」なのではなく「享受するもの」に

変わっていくでしょう。

この大きな気づきは、自分の価値が自分の中で育まれた証とも言えます。

お辛い方は、どうぞお越しください。

お話いたしましょうね。

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