🟡カウンセリングの勧めー身体の不調と心の不調ー
わかば オーナーなんとなく身体が重い。
朝から疲れている。
眠りが浅い。
頭が痛い。
胃腸の調子がすっきりしない。
病院で検査をしても、特に大きな問題は見つからない。
そんなとき、身体だけの問題ではなく
心の疲れが身体に表れていることがあります。
身体の調子が落ちていることで
気持ちまで沈んでしまうことも。
身体と心は、別々に存在しているものではありません。
身体が疲れると、心も疲れる
身体が疲れていると、いつもなら気にならないことが気になったりします。
人の言葉に敏感になったり
ちょっとしたことでイライラしたり
何をするのも面倒に感じてしまったり。
「最近、なんだか自分らしくないな」
そんなふうに感じることもあるかもしれません。
でも、心だけを取り出して考えることはできません。
身体が休めていなければ、心にも余裕が生まれにくい。
眠れていない日が続けば、気持ちが不安定になることもあります。
食事が乱れたり、運動不足が続いたりすると、
身体だけでなく気分にも影響することがあります。
心の調子を考えるときには、身体の状態にも目を向けてみることが大切です。
心の疲れは、身体に現れる
心に抱えているものが身体の不調として現れることもあります。
仕事。
人間関係。
家族。
恋。
誰にも話せない悩み。
ずっと気を張っている状態が続くと、身体も緊張したままになってしまいます。
肩や首が凝る。
眠れない。
食欲が落ちる。
食べ過ぎてしまう。
疲れが抜けない。
そんな変化の中に、心からのサインが隠れていることもあります。
「最近、心のほうはどうだろう？」
と、自分自身に目を向けてみて。
身体と心の両方から、
自分を見つめてみることが大切なのかもしれません。
「原因」をひとつに決めない
身体がつらいとき、
年齢のせいかな
疲れているだけかな
自分が弱いからかな
と、原因をひとつに決めたくなることがあります。
でも、身体と心の状態は、もっと複雑に重なっています。
仕事が忙しかった。
睡眠が足りなかった。
人間関係で気を遣っていた。
食事が乱れていた。
彼と喧嘩した。
ずっと心配事があった。
いくつもの小さな負担が重なって、ある日
身体に出てくることもあります。
ひとつの原因を探し続けるより、
最近の私は、どんな毎日を過ごしていたかしら、と
振り返ってみることで、自分の状態を知るきっかけになることがあります。
心と身体を整えるということ
身体を整えることは、食事や運動だけではありません。
よく眠ること。
ゆっくりお風呂に入ること。
少し身体を動かすこと。
美味しいものを食べること。
好きな音楽を聴くこと。
誰かと話すこと。
心の中に溜め込んでいることを言葉にすること。
どれも、自分自身を整える時間
特に、誰にも言えない悩みを抱えているときは、
話すだけで気持ちは整理されます。
答えを出すためではなく、
私は本当は、こんなことを感じていたんだ
と、自分の心に気づくために。
身体の声と、心の声
身体には、身体の声があります。
そして心には、心の声が。
疲れたときには疲れたと感じる。
悲しいときには悲しいと感じる。
嬉しいときには嬉しいと感じる。
その感覚を忙しい毎日の中で見過ごしてしまうと、
いつの間にか自分のことがわからなくなることがあります。
身体の不調が気になったとき。
いつもより気持ちが沈んでいるとき。
「どうしてこんなに調子が悪いんだろう」と思ったとき。
少し立ち止まって、
わたしの身体は、今どんな状態だろう。
心は、今どんなことを感じているだろう。
と、自分に問いかけてみて。
身体と心は、別々に頑張っているわけではありません。
どちらか一方だけを見るのではなく、
両方に目を向ける。
それが、自分自身を知ることにつながっていきます。
Wakaba's roomでは、お身体のお悩みだけでなく、
日々の生活や人間関係、恋愛など、
心に抱えていることをゆっくりお話しいただけます。
誰かに話すことで、
自分でも気づかなかった本当の気持ちが見えてくることがあります。
身体の声にも、心の声にも。耳を澄ませてみませんか。
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