🟠罪悪感、について③−消すためのメソッド−

🟠罪悪感を消すための4つの方法

🟠罪悪感の原因を分析する

罪悪感を抱くようになったきっかけや原因を冷静に考え、

向き合うことから始めます。

きっかけや原因が曖昧なままだと、

対処することが難しくて、漠然とした負担感や辛さを抱え続け

さらに辛くなることも。

今後の人生を前向きに生きるためにはまず、罪悪感の正体を知る必要があります。

罪悪感を抱いている相手や、罪悪感の原因となる出来事など、

カウンセラーに話したり、紙に書き出したりしてみましょう。

🟠無理に罪悪感を消そうとしないで

罪悪感は無理に消そうとせず、

付き合い方を考える、という考え方で。

罪悪感の強さは経験や性格によって個人差があり

なかなか消せず苦しんでいる方もあるかもしれません。

「この罪悪感を消さないといけない」と思うよりも

「罪悪感を抱く自分を、ありのまま受け入れていこう」と捉えてみて。

🟠今後の人生に活かしていく

罪悪感を、今後の行動を考えるときの力に変換していきましょう。

そもそも罪悪感は、何度も同じ失敗をしないために必要な、心のしくみと言えるものです。

「あの時どうすればよかったのか」と振り返って考えることで、

後悔や罪悪感を減らせたり、解決に導けることもあります。

🟠カウンセリングなど専門家のケアを受ける

罪悪感は、カウンセリングなど専門ケアを受けることで軽くなることが多くあります。

専門的な知識を持った医師やカウンセラーに話すことで、

自分の罪悪感を客観視したり、気持ちを整理できるのではと思います。

他者との関わりの中で暮らしていれば、罪悪感を抱くようなことに出会うことは

特別なことではないのかもしれません。

ただ、その想いをお一人で抱えることは、しんどいときもあるでしょう。

身近な人には反って相談しづらいお悩みでしたら、

どうぞ私に話してください。

次は「罪悪感とカウンセリング」について。

お辛い方は、どうぞお越しください。

お話いたしましょうね。

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