🍂心の模様替え④不安は消すより、位置を変える、という考え方

🌿不安は消すのではなく位置を変える

というのは、

不安という感情との向き合い方を変える、ということ。

不安を完全に無くすことは難しいかもしれません。

ただ、その捉え方や対処法を変えることで、

不安に圧倒されるのではなく、

コントロールできる位置に置くことができる

ということです。

🌿不安との上手な付き合い方

🔸不安を認める

不安な気持ちを否定したり無理に抑え込もうとせず

「自分は今、不安を感じている」と認めることが第一歩。

感情を認めると、不思議と少し落ち着ける。

🔸視点を変える

不安を感じている対象から少し距離を置き、

別の角度から考えてみる。

例えば、「最悪の事態」だけでなく

「最悪ではない他の可能性」にも目を向けてみる。

🔸行動に焦点を当てる

不安に感じる対象について

「自分ができることは何か？」と考え

実行可能な小さな行動に集中する。

不安な気持ちを、具体的な行動のエネルギーに変える

とも言えるでしょう。

🔸注意の焦点を移す

不安な考えに囚われそうになったら

意識的に別の活動（運動、趣味、深呼吸など）に注意を向ける。

これも「不安の位置を変える」ことにつながります。 

「不安の位置を変える」というフレーズは

心理学や認知行動療法的なアプローチにも通じるものがあり

不安は「敵」ではなく

「自分の感情の一部」として受け入れ

上手に付き合っていくためのヒントを与えてくれます💡

心がざわつくときは

プロのカウンセリングを受けることも

大きな変化への小さな一歩になります。

お辛い方は、カウンセリングいたしましょう。

心を言葉に。

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