🟠罪悪感、について①−罪悪感とは？–

過去の行動に対する後悔や、自責の念が、

心に重くのしかかることはありませんか？

罪悪感の正体やその役割、罪悪感を充ちやすい人の特徴や

罪悪感の手放し方など、ご紹介していきます。

罪悪感と向き合い、前向きに生きるためのヒントを得られますように。

🟠罪悪感とは？

🟠罪悪感は100%NGではなく「次の失敗を防ぐための機能」とも捉えられます。

🟠とはいえ、過度に感じると心の負担になるため、和らぐよう、丁寧な分析が大事です。

🟠自分での対処・対応が難しいと感じる場合は、プロのカウンセラーにお話いただくのも、大切な選択肢の一つ。

🟠対面でのカウンセリングに抵抗がある方は

・オンライン(ZOOM)

・Line通話でのセッションもお受けしています。

ご相談ください。

🟠「罪悪感」とは、社会的ルールや道徳的規範から外れた行為をしてしまったり、

過去の出来事や、行動、言動などへの後悔、

「◯◯すべき」「◯◯でなくてはならない」などの思い込みから生じる

心身に負担をかける感情の総称です。

🟠罪悪感の種類はさまざま

人間の価値観や考え方は、多岐に渡っています。

最近では「多様性」「個性」が重要視され、価値観そのものの捉え方も

変わってきていますよね。

私たちが罪悪感を抱く理由や対象も、それぞれに異なっていると言えます。

例えば、社会のルールに背く、他人に害を与えるなど、

どうしてあんなことをしてしまったのだ、と

自分がした行動に罪悪感を抱く人もいるでしょう。

一方で、困っている人を助けられなかった、見て見ぬふりをしたなど

どうしてあの時、ああ出来なかったのだろう、と

行動をしなかったことに対して罪悪感を抱く人もいます。

また「こんな私が幸せでいていいのか」などと

過去の自分の行動や思考に囚われ、

現状に自信を持てず罪悪感を抱く場合もあります。

🟠罪悪感は同じ失敗を繰り返さないための心の機能

罪悪感と聞くと「悪いもの」「苦しいもの」などと、

ネガティブなイメージを持たれる方が多いかと思います。

しかし罪悪感は、人間が同じ失敗や過ちを繰り返さないために必要な

心の機能とも言えるのです。

「もうこんな思いはしたくない」

「また同じことが起こらないよう注意しよう」と

自分の行動やふるまいを改めることもあるでしょう。

結果、問題解決能力が高まったり、

良好な人間関係を築けるようになったり

自分をプラスに変えることにつながることもあります。

必要以上に罪悪感抱えてしまうと心身に負担がかかり、

体調を崩してしまうなどのケースも。

心と身体は繋がっていますから、

頭痛や吐き気などの身体面への影響だけでなく、

気分が落ち込む、不安感が強くなるなど、

精神面への影響が同時に出ることもあるでしょう。

「いつもと違うな」と感じてお辛い時はご相談ください。

次回は、「罪悪感を抱きやすい人の特徴」をお話します。

話したい！と思う方、

お辛い方、どうぞお越しください。

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