🟧 心が疲れた時に出る身体のサイン

🟧 ため息が増える、その奥にあるもの

私たちは、

「疲れた〜」という言葉より先に

身体がその疲れを表現していることがよくあります。

脳と身体と心は、みんな密接につながっています。

たとえば――

理由のないため息。

深く吸って、長く吐く呼吸が、無意識に増えている時。

それは、心が静かに限界を伝えている合図かもしれません。

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🟧 心が疲れると、身体はどう反応するのか

心の疲れは、以下のような形で

身体に現れることがあります。

• 呼吸が浅くなる、ため息が増える
• 肩や首の力が抜けない
• 眠りが浅く、目覚めてもすっきりしない
• 食欲が揺れる（食べすぎる、または入らない）
• 何でもないことに涙が出そうになる

これは、感受性がきちんと働いている証。

心が感じた負荷を、

身体が守ろうとしてくれている反応とも言えます。

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🟧 ため息は、心の換気

ため息は

「いらない緊張を外へ出す」ための呼吸。

自律神経が、バランスを取り戻そうとする動きとも言えます。

ため息が増えている時は、その感覚を否定せずに

ここまで頑張ってきたのね、と

ご自分に声をかけてあげてほしいと思います。

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🟧 心と身体は、切り離せない

どれだけ思考で整理しようとしても、

感情は身体に残る。

ですので、心のケアには

「話すこと」だけではなく

「身体をゆるめること」もとても大切。

静かに呼吸を整える。

誰にも気を遣わない空間に身を置く。

身体に触れられながら、安心を思い出す。

そのような「緩む時間」が、

心の深いところに溜まった疲れを

少しずつ外へデトックスしてくれます。

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🟧もし今、身体が何かを伝えているなら

• 理由ははっきりしないけれど疲れている
• ため息が増えている
• 心の奥に、言葉にならない重さがある

そんな感覚がある時は

• 信頼のおける誰かに話す。
• 触れられる安堵感の中に自分を置いてみる。
• 一人で静かに過ごす。

その時のご自分に合う形で、

心と身体の声を受け止めてあげてほしいと思います。

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心の疲れは、見えにくいけれど、

身体はとても正直です。

その感受性を、どうか大切に。

「Wakaba's room」は

お身体。心の両方をケアできる場所です。

不調を感じる方、お話したい方はどうぞ

いらしてください。

心を込めて、

心とお身体、両方のケアをさせていただきます。

どうぞ、今のあなたを一番に。大切に。

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