🔴ダイエットに欠かせない栄養素のおはなし②Bコンプレックス：ビタミンB群

Wakaba's roomの耳つぼダイエットで

皆さまに摂っていただいている大切な「栄養素」そのお話をしています。

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本日はBコンプレックス：ビタミンB群について

ビタミンB群は、食事から摂った栄養素（糖質・脂質・タンパク質）を効率よくエネルギーに変え、

疲労回復や皮膚・粘膜の健康維持、神経機能の正常化をサポートする「代謝のビタミン」です。

水溶性で体内に貯蔵できず、不足すると肌荒れ、口内炎、疲労感、集中力低下を引き起こすため、

毎日のこまめな摂取が重要です。 

🔶ビタミンB群の主な効果と役割

・エネルギー代謝と疲労回復: 糖質（B1）、脂質（B2）、たんぱく質（B6）を分解し、

スムーズなエネルギー産生をサポートして、慢性的な疲れやだるさを軽減します。

・美肌・粘膜の健康維持: 「美容のビタミン（特にB2, B6）」とも呼ばれ、

皮膚のターンオーバーを促進し、肌荒れ、ニキビ、口内炎の予防・改善に役立ちます。

・神経・脳機能の正常化: 神経組織の働きを保ち、肩こり、腰痛、目の疲れの緩和に寄与します。

・血液・免疫力のサポート: ビタミンB12と葉酸が協力して赤血球を作り、貧血を予防します。

また、パントテン酸（B5）は免疫抗体の生成に関与します。 

🔶主なビタミンBの種類と主な働き

ビタミンB1: 糖質代謝、疲労回復

ビタミンB2: 脂質代謝、皮膚・粘膜の再生

ビタミンB6: たんぱく質代謝、つわり軽減

ビタミンB12: 赤血球の形成、神経機能の維持

ナイアシン (B3): エネルギー生成、血行促進

パントテン酸 (B5): ホルモン生成、コレステロールの代謝

葉酸 (B9): 細胞の生成・修復

ビオチン (B7): 皮膚・髪の健康

最後のダイエットをしたい方。

何をやっても痩せない方。

結果の出るダイエットいたしましょう。

＼初回カウンセリング(60〜90分)&耳つぼ施術は無料です🎁／

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