🟧 不安が止まらない人の特徴と対処

2025年11月26日 2025年11月23日

わかばオーナー

🔸不安でたまらない人の特徴

「不安でたまならい…」

そんなとき、私たちの心と身体には

いくつかの共通したサインが出ています。

こんな経験はありませんか？

🔹頭の中で同じことがぐるぐるループして辛い

🔹眠れない、或いは、寝ても疲れが抜けにくい

🔹「最悪のパターン」ばかり考えてしまう

🔹感情の浮き沈みが激しくなる

🔹誰かに相談したいのに、言葉にならない

これは

弱いから、ではなく。

脳と身体が今、オーバーフローしています、という

内面からの合図なのです。

では、

不安でたまらない時、

私たちはどうすればいいのでしょうか？

🔸不安でいられない、、そんな時の優しい対処法

まずやってほしいのは、

🔹感情を否定しないこと

🔹「不安なんだねよ」と、自分に声をかけてあげる

🔹胸のあたりの違和感を感じてあげながら

　静かな呼吸でゆっくりとほどく

🔹不安を書き出す

カフェなどで、ゆったりとリラックスしながら

自分の心の奥に向き合ってみてください。

紙に書いてもいいですし、

パソコンや携帯に打ち込んでも。

・私は何が不安なんだろう。

・何が私をこんな気持ちにさせるのだろう。

・この不安な感情が無くなったら、私は何がしたいだろう。

・いつからこんなふうに不安だったっけ？

順番や時系列など、気にしなくていい。

書き方も選ぶ言葉も、みんな自分流で良い。

なんでも書いて良い。

思うままをコトバに。

この

姿形の見えない「不安」と、

正面から戦う必要はないのです。

ただ優しく扱うことで、

きちんと落ち着いていきます。

毎日ひとつひとつと頑張っている人は

不安が出るのはむしろ自然なこと。

必要なら、いつでも話に来てください。

殴り書きのメモを持ってきてくださっても良いです

心の温度・心の感度を、

一緒に整えていきましょう。

メンタルカウンセリングには

大きな力があります。

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