🟧 年末年始のお身体とメンタルの整え方

年末年始は、

「ゆっくりできるはずの時間」であるはずなのに、

実は「心と体が乱れやすい時期」でもあります。

仕事納め

大掃除

おせちやお料理を作ったり

ご家族との時間

夫の実家への帰省

人付き合い

イベント

食生活の変化、、、。

普段より変化も刺激も多く

生活リズムも乱れがちで

知らないうちに自律神経やホルモンバランスに

負担がかかることがあります。

なんとなく疲れが抜けない。

気持ちが沈んだり、落ち着かなかったり。

眠りが浅い、食べすぎる、

座っているだけでバランスが崩れる。

甘いものが止まらない。

それは身体と心の正しい反応とも言えます。

年末年始、「整えること」を

いちばん大切にしていただきたい季節です。

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🟧 リズムをゆるく保つ

完璧な生活をしようとせずに。

ひとつできそうでしたらは

「起きる時間」と「寝る時間」を大きく崩さないこと。

夜更かしも、朝寝坊も、少しならOK。

ただ、あまりに大きくズレてしまうと

自律神経がついていけなくってしまうのです。

朝は、カーテンを開ける。

夜は、スマホを置いて静かな時間をつくる。

それだけで身体や脳は「昼と夜」を思い出せる。

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🟧 食べることを責めない

年末年始は、食べていい時期です。

家族と食べる

誰かと分け合う

季節のものを味わう。

「また食べすぎた」

「太るかも」

そんなふうに自分を責めることは

お身体にもメンタルにもストレスになります。

大事なのは量より、「どう食べているか。」

急いで詰め込むのではなく、味わって。ゆっくり。満たされて食べる。

それだけで

身体の受け取り方はまったく違ってきます。

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🟧 ひとりの時間をつくると良い

家族がいても

人と会っていても、

「誰の役割も持たない時間」を

一日の中に少しだけ。

母でもなく

妻でも、嫁でもなく

娘でもなく

仕事の顔でもなく、

ただの自分としてぼーっとする時間。

お茶を飲む

空を見る

音楽を聴く

湯船につかる。

それだけで心はゆっくりと

元の位置に戻ってこられます。

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🟧 気持ちの整理は“書く”がいちばん

頭の中だけで考えていると

気持ちは絡まったり煮詰まったりしやすい。

紙に書く

メモに打つ

誰にも見せない文章でいいのです。

「疲れてる」

「寂しい」

「楽しい」

「なんとなく不安」

「彼に会いたい」

自分の気持ちに名前をつけてあげると

感情は静かに落ち着いてきます。

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🟧 「なにもしない日」をつくる

予定を入れない日。

誰にも会わない日。

連絡を返さなくてもいい日。

何かをしなくても価値があるという感覚を思い出す時間。

整えるとは、足すことではなく、減らすこと。

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年末年始は

がんばる時期ではありません。

一年分の疲れを、身体や心がほどく時間。

静かに

やさしく

ゆっくりと。

ご自分の身体と心が

自然に呼吸できる場所へ戻っていくように。

どうぞ、あたらしい一年へ

穏やかに向かっていきましょう。

お辛い方は、カウンセリングいたしましょう。

苦しい方は、年末年始でも、休業日でもお話お聴きいたします。

年末年始や、夜など、「営業時間外」のセッションのご希望は

Lineでお問い合わせください。

できる限り、ご希望に添ってカウンセリングいたします。

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