Line通話カウンセリング

2025年9月28日

嫌なことや落ち込むこと、悲しい出来ことが起こったときなど、、辛い気持ちがなかなか消えず、心が重くなってしまうことはありませんか？こうした状況から抜け出すために有効なのが「コラム法」と呼ばれる心理療法です。辛さの […]

2025年9月27日

認知のゆがみを改善するためには、「認知行動療法」をはじめとした心理療法が有効です。まずは、ご自分で手軽に始められる対処法を紹介いたします。 🌱コラム法をの実践コラム法とは、特定の出来事について、そのときの状況や出 […]

2025年9月24日

「認知のゆがみ」は、私たちの思考や感情、行動に大きな影響を与え日常生活にもさまざまな悪影響を及ぼ巣ことがあります。ネガティブな感情を抱きやすくなる認知のゆがみは、物事を過度に否定的に捉える傾向を強め、結果として不 […]

2025年9月20日

🌱認知のゆがみを改善するヒント💡 認知のゆがみが起こる原因を特定するのは、実は難しいことです。でも、認知のゆがみに至る思考の流れを理解すると、自身の心の状態に気づき、原因に近づけるかもしれません。認知には、「自動 […]

2025年9月19日

「認知のゆがみ」を定義した、アーロン・T・ベック氏（1921-2021）ベック氏により定義された「認知のゆがみ」の10パターンをご紹介しています。本日はそのパターン6〜10🌱 認知のゆがみ6：拡大解釈＆過小評価もの […]