対面カウンセリング
🟧 自己肯定感って何？
🟧 小さな一歩から始める「自分の味方」になる習慣 「自己肯定感が低い」とか 「自己肯定感を上げなきゃ」とか、 そんな言葉をよく耳にすると思いますが。 そもそも、「自己肯定感」って何でしょう。 それは 「私はこれでいい」 […]
🟧 未来が見えなくて不安な時の心のケア
未来が見えないと人の心は 今ではなく「まだ起きていない何か」に引きずられやすい。 そしてその「何か」は、ほとんどの場合、 実際に起きるのではなく、 想像の中のネガティブな未来予想なのです。 🟧 不安は「未来を見ようとする […]
🟧 年末年始のお身体とメンタルの整え方
年末年始は、 「ゆっくりできるはずの時間」であるはずなのに、 実は「心と体が乱れやすい時期」でもあります。 仕事納め 大掃除 おせちやお料理を作ったり ご家族との時間 夫の実家への帰省 人付き合い イベント 食生活の変化 […]
🟧 なぜ“自分時間”が必要なのか
「なんとなく疲れが抜けない」 「寝てもスッキリしない」 「理由はないのに、気持ちが沈むことがある」 そんな感覚を抱えながらも、 多くの女性はそれを「年齢のせい」「気のせい」「私が弱いから」などと 片づけてしまいがち。 で […]
🟧 失恋から立ち直りたいあなたへ
失恋は、「恋を失うこと」 それだけではなくて、 心の拠り所を一時的に失う体験でもあります。 涙が止まらなくなる 何も手につかなくなる 自分を責めてしまう あるいは、相手を責めてしまう、、 それらはみんな、醜くも情けなくも […]
🟧 感情のコントロール
🟧 泣ける人は強い人 「感情のコントロールができないんです」 カウンセリングの中で よく耳にする言葉。 すぐに泣いてしまう。 怒りが抑えられない。 不安で胸がいっぱいになる。 感情が溢れて、自分でも扱いきれない。 そんな […]
🟧 ゲシュタルトの祈り−You're you.I'm me.という考え方。
「ゲシュタルトの祈り」とは、 ドイツの心理学者フレデリック・S・パールズ（1893～1970年）がローラ夫人と共に創設した 「ゲシュタルト療法」で使われる「祈り」のこと。 私は私のために生き あなたはあなたのために生きる […]
🟧 大人の愛着障害①
🔶大人の愛着障害とは 幼少期の養育者との間に愛着関係（心理的な結びつき）をうまく築けなかったことが原因で発症する精神疾患です。 対人関係や情緒面に大きな影響を及ぼし、 大人になってからも 情緒や対人関係、感情のコントロー […]
🟧アダルトチルドレン③回復へのステップ
🔹回復へのステップ アダルトチルドレンを回復していくための 具体的なステップをご紹介します。 🔹自己理解／過去の喪失を探る 🔹新しいスキルを学ぶ 🔹家族との関係性を見直す 🔹専門家支援の活用 🔹自助グループ・当事者会に […]