・認知行動療法
🍁認知行動療法の具体的な例
🌱「思考記録」 🌱認知再構成 🌱行動活性化 🌱段階的エクスポージャー（行動療法のアプローチ） 思考の癖は、変えていくことができます。 自分のせいにしてしまう 自分が我慢すれば、、、 自分なんか、、、 無価値観や虚無感を感 […]
🌱コラム法とはー思考の癖に気づきをー
嫌なことや落ち込むこと、悲しい出来ことが起こったときなど、、 辛い気持ちがなかなか消えず、 心が重くなってしまうことはありませんか？ こうした状況から抜け出すために有効なのが 「コラム法」と呼ばれる心理療法です。 辛さの […]
🌱「認知のゆがみ」の対処法、治し方
認知のゆがみを改善するためには、 「認知行動療法」をはじめとした心理療法が有効です。 まずは、ご自分で手軽に始められる対処法を紹介いたします。 🌱コラム法をの実践 コラム法とは、特定の出来事について、 そのときの状況や出 […]
🌱認知のゆがみがおよぼす悪影響
「認知のゆがみ」は、私たちの思考や感情、行動に大きな影響を与え 日常生活にもさまざまな悪影響を及ぼ巣ことがあります。 ネガティブな感情を抱きやすくなる 認知のゆがみは、物事を過度に否定的に捉える傾向を強め、結果として 不 […]
🌱認知のゆがみの原因となる思考の癖- 「自動思考」と「スキーマ」
🌱認知のゆがみを改善するヒント💡 認知のゆがみが起こる原因を特定するのは、実は難しいことです。 でも、認知のゆがみに至る思考の流れを理解すると、 自身の心の状態に気づき、 原因に近づけるかもしれません。 認知には、「自動 […]
🌱認知のゆがみの10のパターン【6〜10】
「認知のゆがみ」を定義した、アーロン・T・ベック氏（1921-2021）ベック氏により定義された 「認知のゆがみ」の10パターンをご紹介しています。 本日はそのパターン6〜10🌱 認知のゆがみ6：拡大解釈＆過小評価 もの […]
🌱認知のゆがみの10のパターン【1〜5】
「認知のゆがみ」を定義した、アーロン・T・ベック氏（1921-2021）ベック氏により定義された 「認知のゆがみ」の10パターンをご紹介いたします。 本日はそのパターン1〜5🌱 認知のゆがみ1：全か無か思想／100・０思 […]
