見捨てられ不安④「見捨てられ不安」を取り除くリラクゼーション法

「見捨てられ不安」

本日は、不安を取り除くリラクゼーション法をお伝えいたします。

不安や緊張による、悪循環を断ち切るために役立つのが

＊腹式呼吸

＊マインドフルネス瞑想

カウンセリングなどのリラクゼーション法です。

＊腹式呼吸

◎仰向けに寝ましょう。

◎鼻からゆっくりと息を吸い、お腹を膨らませることを意識します。

◎口からゆっくりと息を吐き切ります。

◎息を吐く時間を長くするほど、よりリラックス効果が高まります。

◎心地よく感じる一定のリズムで、息を吸う、吐くを繰り返します。

＊マインドフルネス瞑想

◎頭の中に、海岸沿いに座っている自分を思い浮かべます。

◎ゆっくりと深呼吸しましょう。

◎海の波を眺めながら「見捨てられるかもしれない」という
　不安感情に合わせた波の状態を思い浮かべます。

◎強い不安を感じるなら

大きな波をイメージしてください。

◎激しい波は次第に弱まってゆき、穏やかに凪いでゆく海をゆっくりとイメージします。

＊カウンセリング

カウンセラーが、臨床的な様々な視点から
「見捨てられ不」安についてのカウンセリングをおこないます。

「見捨てられ不安」を抱えている方は

幼少期からの体験やトラウマなど複数の問題が背景にあることが多く、

それらの背景に、ゆっくりと向き合っていくことがとても大切。

過去の経験や出来事が
どのようにあなたの「見捨てられ不安」に関係しているのか
カウンセリングを通して紐解いていきましょう。

辛い過去により、苦しんでいるお気持ちをカウンセラーに話して整理していくことで
心は軽くなり、癒されてゆきます。

カウンセリングを重ねていくことで

日常生活で同じような問題にぶつかることが少なくなり
たとえ同じような悩みに直面しても、ご自身で対処・解決ができるようになっていきます。

わたしはもしかしたら「見捨てられ不安」かも？
聴いてほしい、と感じた方はぜひ、ご連絡ください。

心の言語化は、自分自身の中に潜む

─自分でも気づけていない─

深層や、無意識の領域にフォーカスし

ご自分の心の根幹を整える

一番シンプルで、一番大切な方法です

吐露したことの何もかもすべてを
一切否定されることなく100％受け容れられる、

深い安堵と自己受容を
感じていただきたいと思います。

🔸わたくしのセッションは
通常60分・15,400円で承っていますが

初回に限り、
お試し価格60分・15.400円 → 3.300円で

お受けしています

🔸カウンセリングは

・対面

・ZOOM 

・LINE通話

で承っています

🔸深いお悩みを・克服したい方には

コース・カウンセリングのご用意もございます

🔸男性のセッションのご希望や
カップル・カウンセリングも承ります

🔸お悩みの方はどうぞ、ご遠慮無く
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