執着④ー手放す方法2ー

連日お伝えしています「執着」

今日は執着を手放す方法

その具体例をお話いたします

物質的なものだけでなく
家事や仕事
人間関係などの面からも
あなたを苦しめる執着を
一つ一つ手放していきましょう

🔸執着の手放し方

🔸自分が何かに執着していることに気付く

それができたなら
あなたはもう
執着を手放す第一歩を踏み出しています

🔸ありのままの自分を受け入れる

執着を手放すことに必死になっていると
そのことが頭から離れなくなってしまう
まずは何かに執着している
ありのままの自分を受け入れることから始めましょう

自分自身の性格や今までの経緯
執着してしまうことや原因などを
否定することなく

すべて認めてあげてください

受け入れた後で
自分が今後どうしたいのか
執着を捨てて幸せになれたら

どんな風に過ごせるのかなど
あなたが進みたい方向性を
具体的に描いてみましょう

🔸自分の良いところをノートに書き留める

自己肯定感の低さは
執着の原因となります
自分に自信をつけていきましょう

気が付いたら
自分の良いところ、好きなところを
ノートに書き留めてみて

実行できたこと、できるようになったことなど
褒めてあげたいところ
その経緯など
関連事項もメモしてみましょう

最初は

「自分にいいところなんてない」
「何もできない」

と思いがちですが
繰り返し書き、フィードバックしていくうちに
自分への思い込みも変化していきます

次第に自己肯定感が高まり
執着心が減ってゆくのを感じることでしょう

🔸自分にできることを丁寧に行う

できないことがあり
コンプレックスに苦しむのなら
こだわり続けることを止め
できることに目を向けてみましょう

そして自分ができることを

丁寧に行ったり
可能性を広げたりして

苦手意識を減らしていくと
コンプレックスに悩まされることが減ってゆきます

「できなくてダメな自分」ではなく
「これができる自分」に意識を向けることで

ネガティブな気持ちを手放していかれます

🔸ハードルの高過ぎない習慣や目標の設定

達成しやすいような
ハードルの高過ぎない習慣や目標を設定し
小さな成功体験を重ねながら
自分に自信をつけていくのも一つの方法です

執着心が強い人は
高過ぎる理想にこだわるため
理想と現実とのギャップに苦しんでしまうの

そんな時はあえて
実現可能な習慣や目標を自分に課し
目標が叶った時の喜びを味わい
自分を楽にしてあげてください

ご自身に誇りが持てるようになれば
執着を手放し
現実的な考え方が

できるようになってゆきます

🔸物を手放す

高かったもの
もらいもの
思い出のものなど
捨てようと思っても躊躇してしまうもの
そういったものは
既に役割を終えていると考える

高かったものは

とうに旬が過ぎてるかもしれない

もらったものは

気持ちを受け取った時点で役目を終えている

思い出のものは
形がなくなっても

心の中に生き続けている

物は使ってこそ意義のあるもの
使わないものは執着の塊でしかない

🔸家事を手放す

当たり前だから
正しいと思っているからという理由で
やり続けている家事はありませんか

・掃除の手間を増やしている

マット類やラック類を無くす

・煮沸消毒が面倒なふきん類を
使い捨てのウエスに変える

・洗濯物をたたむ作業をやめて
吊るす＆丸める収納に変えてみる

「こうしなければならない」

「でもできない」という

罪悪感そのものを
きれいに捨て去りましょう

🔸仕事を手放す

フリーランスなどで無いと
自分の仕事を自由にコントロールすることは

難しいかもしれません

ただ、裁量の範囲で不要な雑務をなくしたり
取り組み方を改善したり
環境を整えたりすることは可能なこと

今のやり方に無駄はないでしょうか？
もっと他のやり方はないでしょうか？

・デスクを整理整頓し
集中できる環境を整える

・不得意な取り組み方ではなく
得意な方法で取り組んでみるなど
今すぐできることはあるかもしれません

🔸人間関係の解放

わだかまりやすれ違い
意見の食い違い
無理をしているお付き合い
“いいね”しないと維持できない関係性など、、、

自分を偽るような人間関係は
本意ではないはず

人間関係全てを捨て去るのでは無い

小さな嘘
偽り
疑う気持ち
妬み
嫉みといった感情を
捨て去りましょう

フラットな関係性を築けるようになります

いかがでしょうか

思い込み、執着を捨てる考え方や
実践の仕方などを書いてみました

心の重荷を解くには
その正体が何なのかを知ること

そうすることで
自分には不要なものを捨て去ることができます

要らないものを手放すことで
真の、心の穏やかさを手にすることができます

これはほんとう。

次回は「執着心チェック診断25項目」

心の言語化は、自分自身の中に潜む

─自分でも気づけていない─

深層や、無意識の領域にフォーカスし

ご自分の心の根幹を整える

一番シンプルで、一番大切な方法です

そして、吐露したことの何もかもすべてを
一切否定されることなく100％受け容れられる、

その深い安堵と自己受容を
感じていただきたいと思います

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