「失恋」についてのお話④ー立ち直るためのいつくかの提案

失恋についてお話しています

本日は
失恋から立ち直るための
いくつかの提案

🔸気の済むまで泣く

失恋を忘れるとき
気のすむまで泣くことは
大切な一つの方法です

自分の中にある悲しみをすべて
涙で吐き出してしまえば
スッキリすることでしょう

そこからは次の恋愛に進むために
或いは
新しい自分に出会うべく
ものごとを前向きに考えることができるようになるかもしれません

🔸感情を吐き出せる人と共に過ごす

感情を吐き出せる人に思いの丈を話してみましょう
失恋の話をするときは
悲しさや怒りなどさまざまな感情が
入り混じった状態になることでしょう

その複雑な感情も受け止めてくれる人と過ごすことで
心は整理されてゆきます

🔸信頼できる人と時間を過ごす

信頼できる人と時間を過ごすと
心をゆったりとほぐせるのでは無いでしょうか

失恋の話をしたくないけれど
人と一緒にいたい、という場合も
あるかもしれません

そのようなときには
信頼できる人と静かに過ごすとよいでしょう

信頼できる人なら
あなたの状況を察して
何も聞かずにそばにいてくれるのではないでしょうか

🔸SNSなど、元恋人を見かけそうなものを遠去ける

元恋人に関する情報を
シャットアウトするのも良いでしょう

心が傷ついているときに
元恋人の情報を目にするのは
傷口に塩を塗るようなものかもしれない

SNSや写真、動画などの情報を避けるようにしてみましょう

🔸別れの原因を考える

別れた原因を考えてみましょう
別れる原因を考えることは辛いことかもしれません

けれど、別れた原因に納得がゆけば
一歩前に進める

どうして別れなければいけなかったのかを考えることで
もっと素晴らしい恋ができるかもしれないもの

🔸別れたお相手の悪かったことを書き出してみる

相手の悪かったこと・嫌だったところなどを
書き出してみましょう

失恋すると
自分の悪かったところばかりを考えてしまいがち

けれど必ず相手にも
悪かったことはあるはずなの

書き出すことで言語化でき
気持ちを整理することに繋がります

🔸悲しい・辛いと感じる自分を許す

自分の今感じている悲しい感情や
辛い感情をみんな許してあげてください

失恋すると
感情がぐちゃぐちゃな状態で
立ち直れない自分に嫌気がさしてしまうことがあります

その自分を許してあげることがとても大切です

ダメだと思わない
次に進むために必要な準備の時間なのだと
前向きに捉えて

🔸自分のしたいこと、するべきことに集中する

趣味や仕事など
自分のしたいことやするべきことに集中しましょう

何かに集中していると
失恋のことを忘れられる時間が増えます

失恋を忘れる時間が増えれば
少しずつ、立ち直ることができていくことでしょう

🔸自分に足りないと思う要素を磨く

自分に足りないと思う要素を磨きましょう

次の恋愛に必要なことを考え
その中で自分に足りていないことなどに
気持ちをフォーカスすると
自分に必要な要素は自然に見えてきます

🔸次の恋を

次の恋を探し
失恋から立ち直ることもできます

次の恋愛に進むことは
失恋から立ち直る大きな大きな大事な一歩

次の恋愛に進むことが
怖いと感じるかもしれません

でも、次の恋愛に進むことで
失恋を忘れることができ
新たな幸せをつかめる可能性もあるのです

🔸失恋のショックを糧にする

失恋のショックを自分の糧にすることで
次の恋愛をよりよいものにできるようになるでしょう

🔸恋のお相手に依存しない恋を

お相手に依存しない恋をしましょう
恋人がいないと何も手につかないような依存の恋は
別れが訪れた時の
精神的なショックがとても大きいです

恋人ができても
自分の時間を大切にし
友人との関わりを持ち
趣味を楽しみ
一人の時間をも丁寧に大切にすることで
相手に依存しない恋ができるでしょう

🔸恋愛以外に熱中できることを見つける

恋愛だけに没頭すると
依存状態になりやすいです
恋愛以外に熱中できることを見つけましょう
どんなことでもOK
時間を忘れて楽しめる
彼以外のことをたくさん見つけて

🔸自分の気持ちを我慢せずに伝える癖を

次の恋は恋人に
我慢をせず
自分の気持ちを伝えてください

自分の気持ちを相手に伝えられないまま別れが訪れると
大きな後悔が残ることがあり
それが自分を苦しめることに繋がってしまいます

自分の気持ちを相手に伝えられるようになることで
後悔のない恋を

🔸他人は他人、と諦める

他人は他人、と諦めることを知りましょう

周りで結婚する人が増えると
そろそろ結婚したいと焦ってしまう、とか
恋人を急かす、とか
他人と比べてする行動はNG

自分たちには自分たちのペースがあることを理解し
お二人にしかできない
お二人だけの素敵な恋を

🔸人を愛する喜びを見つける

人を愛することは素晴らしいこと

人を愛する喜びを知り、見出せば
恋愛はより深みを増すことでしょう

愛されるばかりが恋愛ではない
深く愛することから先ず
恋は
始まるのかもしれません

心の言語化は

ご自身のこころを・
過去を・今を・未来を整える
一番の方法です

そして、
吐露したことの
何もかもすべてを
一切否定されることなく
100％受け容れられる、

その深い安堵と自己受容を
感じていただきたいと思います

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🔹次回は失恋鬱についてお話いたします

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