🌱認知のゆがみがおよぼす悪影響

「認知のゆがみ」は、私たちの思考や感情、行動に大きな影響を与え

日常生活にもさまざまな悪影響を及ぼ巣ことがあります。

ネガティブな感情を抱きやすくなる

認知のゆがみは、物事を過度に否定的に捉える傾向を強め、結果として

不安や抑うつなどのネガティブな感情を引き起こしやすくなります。

例えば、些細な失敗を「自分は何をやってもダメだ」と

過度に一般化して捉えてしまうことがあります。

このような思考パターンは、ネガティブな感情を増幅させる要因となります。

対人関係上のトラブルを引き起こしやすくなる

認知のゆがみは、他者の言動を誤解しやすくし、

対人関係における摩擦やトラブルを生む可能性があります。

例えば、「あの人は私を嫌っているに違いない」と根拠なく思い込むことで

相手との関係がぎくしゃくしてしまうことがあるのです。

このような思考は、相手とのコミュニケーションを阻害することにつながり、

対人関係のトラブルを引き起こしやすくします。

ストレスを対処しづらくなる

認知のゆがみを持つ人は

ストレスフルな状況に直面した際に、

適切な対処法を見つけることが難しくなる傾向があります。

これは、問題を過大視したり、

自分の対処能力を過小評価したりするためです。

またストレスのもととなる原因を、

実際よりも拡大して捉えることで、ストレス反応が強まり、

心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

認知のゆがみが低ければ

受けるストレスが低くなる傾向にある一方、

ゆがみの度合が高ければ、ストレス反応も高くなる

「認知のゆがみとストレス反応の関連」の研究結果も出ています。

消極的になる

物事を否定的に捉える認知のゆがみは

新しい挑戦や活動への意欲を低下させ

消極的な態度を生み出します。

例えば、「どうせうまくいかない」と考えることで

行動を起こす前から諦めてしまう。

このような思考パターンは、個人の成長や発展を妨げる要因となります。

自尊心が低下する

認知のゆがみにより、自分自身を過度に否定的に評価すること

自尊心の低下が引き起こされます。

例えば、「私は価値のない人間だ」といった

極端な一般化や自己批判的な思考が

自信喪失や自己否定感を強めることがあります。

このような状態が続くと、精神的な健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

思考の癖は

変えることができます。

そのためにはまず、それに気づくこと。

それが始まりです。

「私も歪んでいるかも？」と思われる方は

お話聴かせてください。