フォーカシング①ーなんとなくモヤモヤ、この感覚と向き合う。

こんな経験はありませんか？

＊なんとなく頭がぼんやりする

＊肩に力が入ってしまって休んだ気がしない

この「なんとなく、、、」と言う感覚。

からだで感じた微妙な感覚に意識を向け

その奥に隠れた本当の気持ちを言葉にしていくことを

「フォーカシング」と呼んでいます。

また「フォーカシング」とは

心と体の微妙な反応に気づき、そこから意味を見出していく

心理療法やカウンセリング手法のことを指しています。

自分自身のからだの反応や兆候を汲み取り

そこに密かにあらわれているこころの求めを発見し、理解してあげること。

ー無意識下にー抱えている、不快さや違和感

心身に表れている不調などの問題にアプローチしていきます。

専門的な定義としては

＊内側の・内面の、はっきりしない何かに注意を向けること

＊はっきりと身体で感じられるこ、などの

具体的なアプローチの方法で行います。

こころの変化に注目する多くの心理療法とは異なり

「なんとなく感じるからだの変調」に焦点をあてる点が、フォーカシングの特徴です。

そして、フォーカシングの鍵を握るのが

先ほど書いた「なんとなくの」モヤモヤ感や感覚。

ーこれをフェルトセンス（felt sense　曖昧な感覚）ーと呼びます。

自分の意識をフェルトセンスに向け

モヤモヤ感との関わりを通して自分自身への理解を得るのが、

メンタルカウンセリングでの「フォーカシングの目的」となります。

これは、アメリカの臨床心理学者であり、

人が体験していることを表現し理解していくプロセスに着目し「フォーカシング」と名付けた

哲学者・心理学者「ジン・ジェンドリン」によって提唱されました。

今日からしばらくこの

「フォーカシング」について

お話いたしますね。

心の言語化は、自分自身の中に潜む

─自分でも気づけていない─

深層や、無意識の領域にフォーカスし

ご自分の心の根幹を整える

一番シンプルで、一番大切な方法です

吐露したことの何もかもすべてを
一切否定されることなく100％受け容れられる、

深い安堵と自己受容を
感じていただきたいと思います。

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